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Si parla molto spesso nell’ultimo periodo di questi metodi innovativi, all’avanguardia e veloci che promettono risultati straordinari con solamente 20’ di seduta. Si tratta dell’EMS (Elettro Mio Stimolazione).   E’ un metodo basato sull’elettrostimolazione muscolare, spesso applicata nell’ambito fisioterapico e riabilitativo, per recuperare la completa funzionalità dei muscoli su cui vengono applicati gli elettrodi a …

EMS: l’allenamento veloce e rivoluzionario per l’estetica? Leggi altro »

Questa è una delle cose più disastrose che puoi fare sul tuo fisico e che ti costa il doppio, se non il triplo del tempo. Delle scelte appartenemente innocue, che in realtà ti portano alla peggiore forma fisica che non hai mai avuto.   Spesso mi accade di avere consulenze con ragazze o donne che …

Perdi Kg MA rimani FLACCIDA Leggi altro »

Uno dei grandi dibattiti nell’ambito fitness riguarda proprio l’alimentazione integrale. Viene decantata come la migliore delle scelte. Spesso mi capita con diverse ragazze di imbattermi in questi discorsi, di quanto siano fondamentali i carboidrati, di quanto sia importante mangiare bene e a sufficienza… E puntualmente spesso tendono a specificarmi “sì, mangio tutto integrale. Anche la pasta”. …

INTEGRALE è meglio di BIANCO? Leggi altro »

Settembre è alle porte, l’abbronzatura ti sta per abbandonare e le feste in riva al mare sembrano ricordi ormai tanto lontani. E’ ora di riprendere in mano l’agenda per non farti cogliere impreparata già ai primi impegni ed obiettivi di questo nuovo anno (inteso come non solare). Tra le mille cose da fare però hai …

La Regola d’oro per partire col piede giusto a settembre Leggi altro »

L’estate ci regala tanta serenità e spenseriatezzza, ma anche tanto caldo e poca voglia di vivere soprattutto chi, come me, soffre di bassissima pressione. E uno tra i sintomi più comuni ed allo stesso tempo odiosi è il gonfiore e la pesantezza alle gambe. Quanto disagio ci mette!? Aldilà del lato estetico, proprio a livello di …

GAMBE GONFIE: Rimedi contro il CALDO che devi conoscere Leggi altro »

Estate di rinunce? No grazie!!   Chi l’ha detto che in vacanza non ti puoi comunque divertire davanti ad un aperitivo? Spesso, quello che manca, è la concezione di equilibrio. Certo, seguire sempre una dieta e un allenamento costanti, non è sempre facile, anzi.             Ci vuole testa dura! Ma porta …

ESTATE ITALIANA: gli 8 Drink alcolici MENO calorici Leggi altro »

“Appena guardo un Nutella Biscuits ingrasso”, “ho il metabolismo lento fin da piccola”, “non mangio tanto eppure continuo ad ingrassare”. Amica, ci hanno data tanta di quella disinformazione negli ultimi decenni in ambito fitness che non sai più dove andare a parare e a chi credere, vero? E ti capisco, perché pure io se non mi …

Metabolismo lento: ti svelo come “RISVEGLIARLO” Leggi altro »

Anche a me è successo… ho fatto parecchi errori in passato che mi hanno costato parecchio. E ho deciso di raccontarti un pò di me, qui, per farti venire compresa e capita.   Innanzitutto, partiamo dalle origini… Sono Nadine, meglio conosciuta come “The Peach Maker“. Classe 1998, ex ballerina e campionessa italiana di danza sportiva. …

Da BALLERINA a GYM ADDICTED: le difficoltà che ho incontrato Leggi altro »

L’era delle diete mette a dura prova le donne e ragazze più suggestionabili e temerarie, facendole rendender conto solamente troppo tardi che il gioco non ne è valsa la candela.   Siamo alle soglie della prova costume anche quest’anno e questi sono i due mesi in cui metà delle persone si risveglia dal letargo e …

Dieta CHETOGENICA e DIMAGRIMENTO: funziona davvero? Leggi altro »

Se stai trovando la soluzione per i tuoi glutei… sei nel posto GIUSTO!   Sicuramente se hai un pò di dimestichezza con la palestra, se ti dico “Hip Thrust” hai ben presente di ciò che parlo. Se, invece, per te questo è un mondo tutto nuovo, tranquilla! Te lo spiego subito qui sotto. L’Hip Thrust …

HIP THRUST: la guida completa Leggi altro »