Ragazza… non vedi l’ora di andare al mare e goderti le vacanze estive, ma ogni volta che devi metterti il costume non puoi fare a meno di fissarti le cosce e se hai arrivata ad un punto in cui le odi? Tranquilla, una buona parte di donne ci è passata… le tue gambe ti …
È ora di liberarsi dal concetto di allenarsi per bruciare calorie e iniziare a fare delle scelte migliori per la te di adesso e la te del futuro. Se anche tu, come tante altre ragazze, sei stata vittima o sei vittima di questi schemi tossici… è bene impegnarti a toglierli dalla tua mente. Nelle …
Essere una donna NON E’ MAI FACILE. Dobbiamo fare i conti per tante cose, soprattutto in un’era storica puntata molto sulla cura della persona, sul perfezionismo, sulla produttività. E queste sono solo alcune di quelle che ci spingono ad essere e a dare il 100% di noi, ogni giorno. La vita frenetica, però, a …
Il periodo più difficile per ogni donna è alle porte… Leggi altro »
Quante volte hai cercato di combattere quella maledetta ritenzione idrica, ma ogni sforzo ti è sembrato vano? Le hai provate davvero tutte: diete low carb, corsa tutte le mattine, massaggi linfodrenanti… eppure ogni anno, al mare, sempre la stessa storia. I pantaloncini e il bikini, per te, diventano un problema. Il disagio persiste, e persiste. …
Cene e cenoni, pranzi di Natale in famiglia, aperitivi con amici, colleghi, cugini, zii,… ed eccoci qui, due settimane che ci mandano fuori dai nostri schemi. Più relax, più cibo, più regali. Natale e Capodanno sono senza dubbio le festività più sentite e festeggiate in compagnia. E, giustamente, è l’occasione dell’anno per avvicinarci di più …
Ebbene sì. Hai letto bene! Ma comprendimi bene… Non ti sto dicendo che la tecnica non è necessaria e non è importante. ANZI! Spingo molto su questo fatto: senza una corretta e solida base negli esercizi, hai ben poco da sperare. Abbandoni il percorso ancora prima di iniziarlo. Inutile dirti il motivo, i …
La tecnica sì, ma sono le SENSAZIONI che fanno davvero la differenza Leggi altro »
Molto frequentemente le ragazze che si allenano in palestra confondono il fatto di avere le cosce “GROSSE” con il fatto di essere QUAD DOMINANTI, quindi avere una predominanza dei muscoli anteriori della coscia, uno sviluppo muscolare maggiore sui quadricipiti, anzichè sui glutei. Il che rende la situazione meno estetica, a cui è ovviamente possibile …
QUAD Dominante o solo cosce GROSSE DEALLENATE? Leggi altro »
Si parla molto spesso nell’ultimo periodo di questi metodi innovativi, all’avanguardia e veloci che promettono risultati straordinari con solamente 20’ di seduta. Si tratta dell’EMS (Elettro Mio Stimolazione). E’ un metodo basato sull’elettrostimolazione muscolare, spesso applicata nell’ambito fisioterapico e riabilitativo, per recuperare la completa funzionalità dei muscoli su cui vengono applicati gli elettrodi a …
EMS: l’allenamento veloce e rivoluzionario per l’estetica? Leggi altro »
Questa è una delle cose più disastrose che puoi fare sul tuo fisico e che ti costa il doppio, se non il triplo del tempo. Delle scelte appartenemente innocue, che in realtà ti portano alla peggiore forma fisica che non hai mai avuto. Spesso mi accade di avere consulenze con ragazze o donne che …
Uno dei grandi dibattiti nell’ambito fitness riguarda proprio l’alimentazione integrale. Viene decantata come la migliore delle scelte. Spesso mi capita con diverse ragazze di imbattermi in questi discorsi, di quanto siano fondamentali i carboidrati, di quanto sia importante mangiare bene e a sufficienza… E puntualmente spesso tendono a specificarmi “sì, mangio tutto integrale. Anche la pasta”. …
