Ebbene sì. Hai letto bene!
Ma comprendimi bene… Non ti sto dicendo che la tecnica non è necessaria e non è importante.
ANZI!
Spingo molto su questo fatto: senza una corretta e solida base negli esercizi, hai ben poco da sperare. Abbandoni il percorso ancora prima di iniziarlo.
Inutile dirti il motivo, i motivi, in quanto sono molteplici: più migliori le esecuzioni, più migliori esteticamente, meno rischi hai di farti male. Salvaguardi la schiena, le ginocchia, le articolazioni e i muscoli da eventuali lesioni. In sostanza, ottimizzi i tempi dei risultati. Non perdi tempo a vanvera.
Quello su cui mi voglio concentrare, però, è su quanto siano SOTTOVALUTATE le SENSAZIONI mentre ti alleni. Quali zone del corpo senti veramente lavorare, attivare, e anche bruciare, in quel determinato esercizio. E credimi, non è per nulla scontato. Quante volte ti sarà mai capitato di sentire i quadricipiti, anziché i glutei nell’ Hip Thrust? O ancora, i quadricipiti anziché i femorali nel Goblet Squat? O le spalle, anziché il dorso nella Lat Machine?
Eppure, lo esegui da manuale. Come ti viene spiegato dai professionisti o come l’hai visto spiegare su Instagram o YouTube.
Qual’è la FALLA in questo caso?
Te lo spiego subito: la mancanza di PERSONALIZZAZIONE nei singoli esercizi.
Così come per il programma di allenamento, anche gli esercizi devono essere ADATTATI alla persona.
Altrimenti tutti sarebbero capaci a farli, e magari insegnarli pure.
Non a caso, quanti ragazzi dopo i primi mesi di palestra dove iniziano a vedere dei risultati sul loro fisico, si spacciano praticamente per PT!? Molti, troppi.
Noncuranti del fatto che potrebbero davvero causare danni alle altre persone così facendo.
E così accade per chi ti spiega a manuale le cose: così è, e così punto!
ASSOLUTAMENTE NO!
Come dico io, “le sensazioni NON SBAGLIANO MAI!”
Ciò che FA LA DIFFERENZA in allenamento è quindi, assieme ad un programma personalizzato, la PERCEZIONE mentre esegui impeccabilmente uno Squat, per esempio.
Inizia a CONNETTERE la tua mente con i muscoli, e vedrai il salto di QUALITA’ che farai!
Inizia ad incrementare la CONSAPEVOLEZZA del tuo corpo e dei tuoi movimenti.
Inizia a comprendere se quando stacchi, stai REALMENTE caricando il piede.
Inizia a CONTROLLARE il tuo corpo.
E con un professionista bravo e serio, che non si ostina solo a contare le ripetizioni, questo ti verrà sicuramente più facile e più veloce.
The Peach Maker