Scopri come il Recupero è Parte Fondamentale per i Tuoi Progressi

Scopri come ottimizzare il riposo e dormire meglio per ottenere un corpo tonico: soprattutto per chi ha una vita attiva e frenetica diventano fattori essenziali.

 

Purtroppo, da noi donne viene sempre spesso sottovalutato o per mancanza di tempo o per altre scuse: sulla salute però non si scherza ed è giusto che dedichi per la cura di te stessa il tempo necessario.         C’è chi, per esempio, crede ancora che allenarsi tutti i giorni sia produttivo e porti ad ottenere risultati più velocemente. Le ragazze che si allenano nel Centro di Personal Training a Udine sanno che non funziona così.

E tu lo sai che non funziona così, vero?

Devi sapere che recuperare le energie spese negli allenamenti mediante il riposo, l’idratazione e l’allenamento diventa fondamentale per riuscire a raggiungere gli obiettivi che ti sei promessa e mantenerli nel tempo.

Infatti, una mancanza di riguardo in questi fattori può compromettere di gran lunga sulla salute del tuo corpo e sull’ottenere un corpo tonico e in forma.

Non a caso, l’accumulo di ritenzione idrica sulle tue gambe o i rotolini sulla pancia derivano da uno stile di vita poco sano ovviamente.

L’allenamento con i pesi è fondamentale per questo, e deve essere un allenamento personalizzato per dare i suoi frutti. Ricorda che va sempre di pari passo all’alimentazione e all’idratazione.

E anche dormire troppo poco ostacola i tuoi miglioramenti tant’è che porta gli inestetismi molto più difficile da scrollare di dosso.

Proprio per questo, voglio darti delle dritte semplici ed efficaci per rendere i tuoi progressi ottimizzati e migliorarti anche la vita nel tuo quotidiano.

Ricorda che piccole azioni costanti nel tempo ti portano a grandi cambiamenti!

 

Eccoti una lista di 5 cose che dovresti inserire ogni giorno:

  • Evita di inserire le tue sessioni di Training la sera tardi: potrebbe andare a renderti difficile conciliare il sonno. Preferisci gli allenamenti al mattina o al pomeriggio. Se non ti è possibile, aiutati con della camomilla per coricarti.
  •  Riposa una media di 7/9 ore a notte per recuperare al meglio le energie e rendere la tua giornata e i tuoi allenamenti produttivi. Inoltre, noi donne proprio per il sistema ormonale e il ciclo abbiamo bisogno in alcune fasi di riposare molto di più.
  • Evita di consumare troppa caffeina durante il giorno: un buon compromesso sono 2 tazzine di caffè, meglio consumate entro il tardo pomeriggio ovviamente.
  • Integra la tua alimentazione con del Potassio per rilassare più facilmente la muscolatura e ottimizzare il recupero: in alcuni casi lo trovi come componente del Multivitaminico, in altri casi prenderlo singolarmente va benissimo. Svegliarsi con i crampi nella notte non è così piacevole!
  • Smetti di utilizzare il cellulare almeno 1 ora prima di coricarti, in questo modo riuscirai ad addormentarti più facilmente: credimi, quest’ultima, forse la più difficile da attuare fin da subito, ti svolterà le giornate e il tuo riposo.

 

Inizia a mettere in pratica questi 5 punti, giorno per giorno, guarda come migliora la tua vita nel quotidiano, i tuoi allenamenti e vedi come ti senti meglio!

Se poi vuoi dare un Boost concreto e ottenere il fisico dei tuoi sogni, inizia a seguire degli allenamenti personalizzati con Personal Trainer per ottimizzare i risultati ad ogni sessione di allenamento.

 

 

 

 

 

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