Quante volte hai sentito questa frase? Tante, immagino. Troppe, oserei dire.
Nel 2023 ancora questa concezione che le ragazze che si allenano con i pesi diventano troppo grosse, mascoline.
Niente di più falso.
In passato, nei primi periodi in cui frequentavo la palestra, pure io ci credevo.
L’ansia di caricare troppo il bilanciere era più forte del volermi allenare seriamente.
Perciò mi accontentavo di quel poco.. non mi accontentavo però del fatto che non stessi migliorando. Da ginoide che sono, ho sempre avuto difficoltà a vedermi le gambe belle e asciutte. Sai benissimo che, se anche tu soffri di cattiva circolazione, gonfiore e ritenzione nelle zone basse del corpo, il senso di continua pesantezza e disagio ti sconfortano. Pensare di doverle sovraccaricare con squat, affondi, mi metteva paura. Avevo davvero timore di creare più danno che beneficio. Avevo timore di peggiorare le mie gambe.
Poi però ho iniziato ad informarmi per mia curiosità: in realtà tutto il processo che avveniva dall’allenamento con i pesi non poteva non portare progressi.
In parole spicce, i carichi sono l’unica soluzione che porta a cambiare e migliorare il lower a lungo termine.
Chi soffre di ritenzione ha la tendenza ad accumulare grandi quantità di liquidi nella parte inferiore del corpo (gambe, glutei) che fanno apparire le forme poco definite, poco toniche e molto gonfie. Un disastro insomma..
Ciò che causa questo accumulo non è altro che uno stile di vita errato e una scarsa attività fisica.
Il “problema” è che io già mangiavo sano ed equilibrato, non fumavo, non bevevo.
Capii quindi che ciò che dovevo fare era esattamente l’incontrario di ciò che stavo facendo: NON LIMITARMI negli allenamenti.
Creare muscolo quindi era l’unico ottimo rimedio che mi consentiva di eliminare quell’acqua in eccesso e finalmente portare le gambe ad un’estetica di gran lunga migliore.
Fu qui che feci il gran salto di qualità! E ti dirò, mai scelta fu più azzeccata.
Iniziai a progredire con i carichi. I primi 100kg di Hipthrust, i primi 80 kg di Squat!
Risultato? Gambe molto più definite e ritenzione inesistente (se non fosse per il “periodo” del mese, ma su questo noi ragazze non possiamo farci nulla).
Ora ti mostro qui di seguito un prima e dopo. A te la valutazione!
Noti delle differenze? Sembro più “grossa”?Le gambe sono notevolmente più affusolate e asciutte ora (foto dx) rispetto a qualche anno fa (foto sx).
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The Peach Maker