Regola n°1 per ottenere un fisico tonico, bello e sano? Sembra banale e scontato. Credimi che in realtà è molto sottovalutata!
I D R A T A Z I O N E !
Sai quanto è essenziale e può influire l’acqua sul nostro corpo? E’ fondamentale. Se ci pensi, siamo fatte dal 60% di acqua. E allora come pensi di poter affrontare le tue intere giornate con a malapena 3 bicchieri di acqua al giorno? E’ impensabile.
Non so se ti è mai successo, a me in passato spesso: uno dei segnali di scorretta idratazione è il mal di testa.
Io però ora già me la immagino qualche risposta del tipo “eh ma bere aumenta la ritenzione”.
NO, NON CI SIAMO! Non c’è cosa più folle che abbia mai sentito.
La ritenzione in realtà aumenta al diminuire dei liquidi che introduciamo: meno bevi, più dai modo alla ritenzione di apparire.
Questo perché non viene sufficientemente stimolata la diuresi e le scorie e i liquidi in eccesso si accumulano nelle zone a noi critiche (cosce, glutei, polpacci in primis).
Tu, donna, devi bere. E molto. Considera che 2L ½ possono considerarsi un discreto quantitativo. 3L è ottimale. Mi rendo conto che per molte questa soglia sia difficile da raggiungere, se non addirittura illusoria.
Ti mostro però delle chicche che possono sicuramente agevolarti nell’impresa:
- Impegnati giorno dopo giorno ad incrementare i bicchieri che assumi, anche a piccoli sorsi.
- Aiutati con delle tisane che puoi consumare accanto alla tua colazione o come coccola serale post giornata faticosa.
- In alternativa, o in aggiunta, usa delle bustine aromatizzate come per esempio i Bolero. Sarai più stimolata a bere sorseggiando gusti diversi e più piacevoli.
- Consuma all’interno della tua alimentazione equilibrata, frutta e verdura.
- Porta sempre con te a portata di mano, in borsa, in auto, una bottiglietta di acqua.
La tua pelle ringrazierà!
The Peach Maker