Quante volte hai cercato di combattere quella maledetta ritenzione idrica, ma ogni sforzo ti è sembrato vano?
Le hai provate davvero tutte: diete low carb, corsa tutte le mattine, massaggi linfodrenanti… eppure ogni anno, al mare, sempre la stessa storia. I pantaloncini e il bikini, per te, diventano un problema. Il disagio persiste, e persiste. Ma tranquilla, il rimedio ESISTE ed è POSSIBILE. Dovresti però fare attenzione a queste regole che sto per elencarti.
Eccoti i 7 comportamenti che non fanno altro che rendere la ritenzione idrica l’alleata numero uno per la tua pelle. E, che quindi, dovresti cercare di eliminare, o quantomeno limitarli!
- MANGIARE SCHIFEZZE: patatine, biscotti, merendine, aperitivi. Ma anche affettati, e qualsiasi prodotto confezionato e conservato. I prodotti processati quindi, implementano l’infiammazione nel nostro corpo. Ovviamente, questo non significa eliminare TUTTI questi prodotti: mangiare è anche un piacere per il nostro palato. Bensì, significa, LIMITARNE le quantità.
- DORMIRE TROPPO POCO: il riposo è parte fondamentale del miglioramento fisico. Un buon riposo viene considerato dalle 7 alle 9 ore a notte.
- RITMI QUOTIDIANI TROPPO FRENETICI: collegato al fattore precedente, ansia, stress e sonno irregolare sono fattori scatenanti la ritenzione idrica. Stile di vita sano, quindi, non è inteso solo come ALLENAMENTO e DIETA.
- SEDENTARIETA’: per molte donne e ragazze, durante il giorno, risulta difficile muoversi, causa un lavoro da ufficio, quindi troppo sedentario. Un buon compromesso sarebbe dedicarci almeno 20’/30′ al giorno di movimento blando, o comunque sfruttare le commissioni giornaliere (come fare la spesa, andare alle poste, raggiungere la palestra a piedi) per fare movimento.
- ALLENAMENTI CARDIO: il male assoluto per peggiorare gli inestetismi. Ma non fraintendermi: il cardio fa bene e va fatto per una questione più profonda di salute. Ma sicuramente ottimali sono le camminate a passo spedito, e non la corsa. Per cercare il giusto compromesso, che dia beneficio per entrambi i casi. Così come allenamenti HIIT, metabolici, Zumba sono troppo impattanti per la tua ritenzione.
- DIETE SUPER RESTRITTIVE: limitare troppo le calorie o i carboidrati danneggiano il nostro fisico, e anche la nostra mente ovviamente. Non ci crederai, ma per riuscire ad eliminare la ritenzione idrica, devi mangiare i carboidrati: sono fondamentali!
- SCARSA IDRATAZIONE: eh no, bere acqua non aumenta la ritenzione. Anzi, bere tanta acqua è la base per combatterla. Poniti un obiettivo di 3 litri al giorno, poco alla volta, e vedrai che miglioramenti. Aiutati con delle tisane, o dei bolero, per renderti più facile il raggiungimento dell’obiettivo.
E ora, dimmi tu, quale tra questi comportamenti ti risultano difficili da adottare con costanza? Scrivimi, e cercheremo una soluzione affinché questi comportamenti ti siano più facili da seguire 😉