Ragazza… non vedi l’ora di andare al mare e goderti le vacanze estive, ma ogni volta che devi metterti il costume non puoi fare a meno di fissarti le cosce e se hai arrivata ad un punto in cui le odi?
Tranquilla, una buona parte di donne ci è passata… le tue gambe ti sembrano dei coscioni enormi, i vestitini per te sono un problema, ed è perennemente un disagio.
Le gambe sono l’emblema del corpo femminile: chi non vorrebbe delle gambe toniche e asciutte alla JLo?
La risposta è ben ovvia!
Eppure quel traguardo sembra per tante troppo lontano…
allenamenti estenuanti, dieta ferrea 7/7, corsa mattutina, shaker proteici,… eppure quella ritenzione e quel gonfiore sembra non abbandonare le tue gambe.
Ovviamente qualcosa non va… lascia che ti spieghi…
Vuoi davvero che ti sveli il SEGRETO per far sì che la tua routine sia vincente da poterti guadagnare una silhouette da paura? 😉
Ok, ok, ti aiuterò in questa tua impresa da Power Woman!
Innanzitutto, ti do un’anteprima di ciò che NON devi fare… non devi fare NIENTE di tutto ciò che ti ho elencato sopra!! Diete ferree, low carb, km e km di corsa, allenamenti tutti i giorni…
Questi comportamenti sono i PEGGIORI in assoluto per portarti lo stress alle STELLE e per infiammare quelle povere gambe.
Quindi,
- Elimina qualsiasi tipo di attività, quali corsa, circuiti metabolici, GAG, HIIT Workout che infiammano le tue gambe
- Limita gli allenamenti settimanali, soprattutto quelli dedicati alle tue gambe: non allenarti tutti i giorni
- Inizia ad allenarti con i pesi dalle 3 alle 4 volte a settimana, con un allenamento che sia ovviamente specifico e PERSONALIZZATO
- Prediligi camminate all’aria aperta per rimanere attiva durante il giorno, soprattutto e hai un lavoro sedentario.
- Consuma anche carboidrati (pasta, riso, qualsiasi altro cereale) assieme a proteine e grassi: scegli fonti semplici, senza ridurti a diete troppo ipocaloriche.
In più, un BONUS che ti tornerà sempre utile:
se la sera senti le gambe affaticate e pesanti, sdraiati supina per 15/20′ con le gambe poggiate al muro, tese. Questo permetterà un migliore microcircolo.
E ora, che aspetti?
Mettiti subito al lavoro 😉