Settembre è alle porte, l’abbronzatura ti sta per abbandonare e le feste in riva al mare sembrano ricordi ormai tanto lontani. E’ ora di riprendere in mano l’agenda per non farti cogliere impreparata già ai primi impegni ed obiettivi di questo nuovo anno (inteso come non solare).
Tra le mille cose da fare però hai deciso che è ora di prenderti più cura di te e del tuo corpo e hai deciso di farlo seriamente.
Mangiar sano, fare attività fisica e concederti attimi di relax tutti per te… rituali per te poco conosciuti o da un pò lasciati nel dimenticatoio, soprattutto nell’estate scorsa scandita da ore piccole durante la notte, concerti musicali e discoteche fino all’alba, pomeriggi spiaggiata sotto il sole. Bella vita, ma il fisico ne risente!
Ecco quindi che la prima cosa che ti sei decisa a fare è contattare la palestra che sta a poche centinaia di metri dal tuo ufficio dove lavori e iscriverti subito.
Ecco però che voglio darti dei suggerimenti affinché tu possa trarne i migliori benefici nell’inizio di questa nuova avventura!
Molto spesso si parte con i migliori presupposti ed obiettivi e, molto spesso, carichissime rischiamo di farci più danni che altro. Mi spiego meglio…
Quando inizi ad allenarti sii realista e DATTI TEMPO. Non partire in quarta per poi ritrovarti tra un paio di settimane in folle. Non pensare di inserire già 4/5 allenamenti nella tua routine settimanale. Parti da 3: se fatti bene, sono già più che sufficienti.
Non passare gran parte dei tuoi allenamenti sul Tapis Roulant a correre credendo che sia giusto tu faccia così dato che “ho sgarrato in questo periodo”, “devo buttar giù un paio di Kg”. Ne parlo spesso di questo. Sono CONTRO alla corsa per diversi motivi, e in particolare modo per il fatto che la corsa (per gran parte del genere femminile) è controproducente ai fini estetici: in un battibaleno, se dai priorità al cardio, rispetto ai pesi, ti ritrovi peggiorata, più gonfia (=più ritenzione).
Così come per i corsetti musicali, come Zumba, HIIT Workout o altri tipi di Cardio Training. Se ti alleni con me o vuoi conoscere attraverso una consulenza e anamnesi dettagliata il percorso specifico adatto a te (scrivimi QUI per richiedermi dettagli) saprai benissimo che questa E’ LA BASE.
Non andare alla ricerca disperata di cibi super mega iper dietetici o proteici o 0cal, o che cavolo ne so io. DATTI TEMPO pure qui. Un dimagrimento consapevole o un’alimentazione sana non sono sinonimi di sofferenza, sfinimento o noia. Da sempre, dovresti prediligere prodotti più naturali e meno elaborati possibili. La cucina italiana è ricchissima di ricette super sfiziose e non necessariamente iper caloriche: sperimenta e metti la tua creatività a tavola.
Step by step, è un ciclo che si ripete e se hai la volontà e la costanza di farlo per settimane, mesi e anche anni, stanne certa che il tuo successo sarà sempre più GARANTITO!
REGOLA D’ORO che ti servirà per tutta la tua vita e in qualsiasi aspetto della tua vita.
Abbi fiducia in te stessa e NON PARAGONARTI alla tizia che ti ritrovi in palestra e a cui magari vuoi anche ambire fisicamente. E così magari rischiare di demoralizzarti e buttarti giù. Che ne sai te del suo percorso? Che ne sai che si allena da 5 anni?
Paragonarti impedisce il raggiungere il tuo successo. TI LIMITA!
Credi in ciò che fai ed ogni giorno dai il meglio di te, il resto lascialo agli altri.