Cene e cenoni, pranzi di Natale in famiglia, aperitivi con amici, colleghi, cugini, zii,… ed eccoci qui, due settimane che ci mandano fuori dai nostri schemi. Più relax, più cibo, più regali. Natale e Capodanno sono senza dubbio le festività più sentite e festeggiate in compagnia. E, giustamente, è l’occasione dell’anno per avvicinarci di più ai nostri cari e goderci dei sereni momenti (tralasciando gli immancabili e fastidiosi interrogatori: “e il fidanzato?”, “e quando ti sposi?”, “e quando ce lo presenti?”. Già hai capito tutto ahah…). E’ il periodo in cui ci si concede e ci si “lascia andare” un pò di più. Panettoni, pandori, lasagne, panettoni, pandori, lasagne… a ruota, con qualche minestra di brodo più “”””detox”””” (inteso come “leggero”).
Quindi molto spesso accade, anzi direi nella norma, di guadagnare qualche chiletto in più post feste. Gonfiore e ritenzione in eccesso. Cose assolutamente rimediabili, senza il bisogno di entrare in ansia e frustrazione. Senza dover sottostare a ciò che dice la bilancia: il peso spesso è FUORVIANTE, e per nulla produttivo.
Tutto rimediabile e in breve tempo, facendo le cose fatte bene bene.
Ecco quindi che, per agevolarti il lavoro, ti lascio di seguito dei consigli che ti porteranno nel breve periodo a rimetterti in riga, senza soffrire la fame, senza che diventi un’ossessione e senza sentirti sbagliata.
- LASCIA STARE qualsiasi DETOX, dieta CHETOGENICA, dieta DRENANTE o dieta di sto ca…. che non faranno altro che farti perdere tempo. Ti faranno perdere dei Kg inizialmente, che saranno solo acqua e non grasso!!! Insieme ai Kg, perderai la voglia di vivere, la stanchezza e lucidità mentale si faranno sentire. E tutto poi, in un secondo momento, si riverserà sul cibo (FAME NERVOSA), facendoti riprendere i Kg persi. Ha senso??
- LASCIA PERDERE le corsette pomeridiane o l’ora di Zumba del Lunedì e Giovedì, o qualsiasi altro Sport (nuoto, tennis, pallavolo,…) che non sia la PALESTRA CON I PESI. Se, e dico SE, il tuo focus è DIMAGRIRE e avere poi un fisico totalmente tonico e proporzionato. Tutte le attività fisiche fanno bene alla salute. Ma ognuna ha il suo focus. Correre porta ad un consumo prettamente calorico, ma non porta ad acquisire della tonicità e ad eliminare gli inestetismi. Anzi, li peggiora. Stessa sorte per Zumba, corsi metabolici, Spinning. Se il tuo focus è l’estetica, allora vai sicuramente di allenamento con i pesi.
- NON SCOMBUSSOLARE I TUOI PIANI DALL’ OGGI AL DOMANI e soprattutto, NON PRETENDERE TUTTO IN UN GIORNO. Il corpo ha bisogno di tempo: se tu decidi di stravolgere dieta e allenamento, magari mangiando poco e allenandoti tutti i giorni, per rimediare a quei giorni di inattività e sgarri, lo porterai ad esplodere. Questo è il miglior modo per portare il cortisolo alle stelle. CORTISOLO ALTO=GONFIORE E LIQUIDI NEL CORPO. Praticamente, ti stai facendo del male da sola.
- NON ELIMINARE I CARBOIDRATI E NEMMENO RIDURLI: ritorna al regime che avevi prima delle feste. La motivazione te l’ho spiegata appena sopra.
- IMPEGNATI A MANTENERTI UN PO’ PIU’ ATTIVA (e questa dovrebbe essere comunque una costante): cammina, fai le scale, porta a passeggio il cane.
- LASCIA STARE NETFLIX E VAI AD ALLENARTI IN PALESTRA: il divano è il nemico n°1 per il nostro benessere e la nostra forma fisica. Ma allenati con rigore e logica: allenarti alla cavolo, con qualche programma scaricato di qua o di là o addirittura improvvisando, non ti porta da nessuna parte!! L’allenamento ESTETICO PERSONALIZZATO ti permette di raggiungere risultati che non hai mai potuto raggiungere. E in MOLTO MENO TEMPO rispetto a quei scarsi risultati che ottieni con quello che fai tu. Il METODO PESCA questo fa.
Ora raccontami tu come ti stai comportando e come stai rientrando nella tua routine 😉